Rekomenduojamas juosmens sukimas, lankstymas, atsilenkimai. Tačiau kartu reikia ir bendro pobūdžio energiją "deginančių" pratimų ar veiklos (bėgimas, greitas ėjimas, plaukimas ir pan.). Detaliam užsiėmimų planui sudaryti reikėtų kreiptis į aerobikos ar pan. trenerį.
Be to, norint sulieknėti, reikia suprasti, kad vien fizine veikla vargiai pavyks numesti svorio. Pagrindinis dalykas - mitybos koregavimas - reikia suformuoti "energijos deficitą"- t.y. kad gaunamų kalorijų kiekis būtų mažesnis, nei sunaudojmas. Dėl mitybos patarimų yra kompetentingiausi gyd. dietologai. Beje, dėl judėjimo - pagal paskutines rekomendacijas, reikia per dieną bent 30 min. skirti fizinei veiklai (arba gali būti kelis kartus per dieną, tik suminis laikas būtų ne mažiau kaip 30 min.).
Kokius pratimus geriausia daryti, kad sumažinčiau savo juosmens apimtį, ...