Šiltai besišypsanti, tyliu žingsniu pro šalį praplevenanti Vang Ši Jiang apspitusiems smalsuoliams pasakyti gali kol kas mažai (tik trečius metus Lietuvoje gyvenančiai moteriai lietuvių kalba atrodo tokia pat sudėtina, kaip mums kinų). Užtat ji gali daug parodyti.
Tai-chi sistema – sistema fizinių pratimų, palaikančių kūno ir sąmonės sveikatą. Praktikuodamas tai-chi žmogus įgunda atsipalaiduoti ir išsivaduoti nuo streso, kuris yra viena pagrindinių mūsų prastos savijautos, įkyrių negalavimų ir net pačių rimčiausių ligų priežasčių.
Vang į tai-chi atėjo būdama keturiolikos. Ir štai jau tris dešimtmečius ši praktika yra jos kasdienybės dalis. Kiekvieną rytą bent dvi valandas ji šoka tą iš pažiūros keistoką hipnotizuojančiai grakštų šokį.
Beje, niekas nedraudžia mankštintis ir vakare, bet kasryt naujai gimstanti saulė pažeria pasauliui naujos, gaivios energijos. Rytas – tai pradžia, šviežumas, jaunystė. Vakaras – saulės laidos metas. Jo energija artimesnė senatvei. Ar dar dvejojate, kurios energijos mieliau prisipildytumėte?
„Chi“ – gyvybės energija, o „tai“ – visa aplinka, pasaulis, visata...“ – gestais ir mimika moteris mėgina paaiškinti dalykus, kuriems išsakyti stinga žodžių. Suprask, žmogus yra beribės visatos dalelė, persmelkta tos pačios chi. Tereikia mokėti ją priimti, neatsiriboti nuo visuotinės darnos išorine, o svarbiausia – vidine netvarka, baimės ir įtampos blokais. Todėl kinai paprastai tai-chi atlieka atvirame oore, kad žemė ir dangus būtų su jais.
Pagarbus nusilenkimas
Vang priklauso kartai kinų, gimusių ir užaugusių komunistinėje Kinijoje, kai tūkstantmečių senumo tai-chi menas buvo pristatomas kaip tiesiog fizinis lavinimas. Vis dėlto ši gimnastika turi savo atsiradimo legendą ei savo filosofiją, glaudžiai susijusią su tradicine kinų pasaulėžiūra, taigi ir su senąja kinų medicina.
Pasak legendos, 400-aisiais metais tai-chi sukūrės vienuolis nusižiūrėjo ją nuo... gamtos. Šaolinio kovos menų mokytojas stebėjo, kaip gervės puolama gyvatė grakščiai išsisukinėja nuo aštraus snapo kirčių. Žmogus išvydo, kaip tai, kas galėjo būti mirtinu susirėmimu, tapo nuostabia mankšta, kurios nuvarginta gervė nuskrido pasiieškoti lengvesnio grobio.
Pavyzdys, kaip naudinga išsisukti nuo šiurkščios jėgos, paskatino ne tik sukurti stulbinantį kovos meną, bet ir suformuluoti principus, kaip išgyventi, spaudžiant vis agresyvesniam gyvenimo tempui. Jeigu nuolatines gyvenimo permainas palyginsime su puolančia gerve, tai gebėjimas lanksčiai išsisukti nuo aštrių pokyčių mums būtų naudingesnis nei kieta pasipriešinimo kova.
Atsiradus tai-chi, visi, kam miela neprievartos idėja, gavo galimybę taikios gyvensenos privalumus įrodyti ne tik maldomis bei apmąstymais, bet ir pavydėtina sveikata, dailia laikysena bei kūrybingumu.
Sveikata vėl madinga
Beje, apie sveikatą. Pašnekovė neprastai išmano tradicinės kinų medicinos gudrybes. Prieš trejus metus į Lietuvą ji atvažiavo paskui savo vyrą Du Ven Jiangas yra pripažintas tradicinės kinų medicinos gydytojas, daug metų savo pacientus gydantis akupunktūra bei masažais. Tiesa, kinų medicinos subtilybių Vang mokėsi ne iš vyro. Organizmo gyvavimo principus privalu išmanyti kiekvienam tai-chi mokytojui.
Kinijoje apie tai-chi gydomąjį poveikį žinoma jau kone du tūkstančius metų. Vakarietiškoji medicina tokius duomenis kaupia tik porą dešimtmečių, bet ir Vakarų pasaulio gydytojai jau neabejoja, kad naudingesnės sveikatai mankštos greičiausiai neegzistuoja.
Patvirtinta, kad tai-chi stiprina imuninę sistema, lėtina senėjimo procesus, reguliuoja kraujospūdį, švelnina depresiją, nerimą bei nuotaikų svyravimus, didina atsparumą stresui, skatina gijimą po traumų, aktyvina plaučių ventiliaciją, dvigubai pagerina judesių koordinaciją bei gebėjimą išlaikyti pusiausvyrą, tausoja bei stiprina sąnarius ir užtikrina jų elastingumą ir paslankumą iki gilios senatvės.
Neprievartos principas
Kodėl gi ne? Jeigu, pasak Vang, šiuos pratimus gali atlikti bet kuris, nesvarbu, jaunas jis ar senas, sveikas ar ligotas, vikrus ar... Mums gal kiek neįprasta, kad tai-chi mokytoja pabrėžia, jog pratybos žmogui turi būti malonios.
Mes tai žinome, kad į žvaigždes – tik per kančias. Antra vertus, kiekvienam būtų malonu judėti kaip Deividas Karadainas filme „Kung-fu“ suvaidinęs Kvai Čan Keiną, - tiksliai, grakščiai, galingai. O juk nepaprastą kovų meistrą vaidinęs aktorius hipnotizavo žiūrovus, lėtai „šokdamas“ tai-chi pratimus!
Neprievartos principas visur išlika svarbus. Per pratybas – taip pat. Todėl, anot Vang, imdamasis tai-chi žmogus neturėtų nusiteikti, kad štai dabar iš savęs kažką „išguis, pažabos, nusikratys“. Tai-chi yra malonūs atlikti judesiai, padedantys prisiminti, kad kiekvienas mūsų jau šią akimirką esame tobulas. Tačiau, maža to, mums duota neribota galimybė darytis vis geresniems ir geresniems.
Juolab kad šios veiklos praktiškai neriboja ir amžius (na, po 85-erių dauguma kinų aptingsta). Vang pasakoja, jog Kinijoje vaikai su tai-chi supažindinami maždaug nuo penkerių metų. Ir tie, kurie mankštinasi, auga sveikesni, protingesni, geresni. Mat tai-chi lavina ne tik fizinį kūną. Ši disciplina stiprina protą, išlaisvina dvasią, taigi formuoja ir žmogaus charakterį.
Beje, dvidešimtmetis V. Jiang sūnus, Vilniaus pedagoginiame universitete studijuojantis rusų kalbą, irgi įvaldęs tai-chi. Tik... iš to, kaip Vang atlaidžiai šypteli ir palinguoja galva, pasidaro aišku, kad jaunąjį kiną yra įtraukęs tas pats gyvenimo tempas, nuo kurio griaunamosios įtakos apsiginti moko mama.
Jums kardą ar vėduoklę?
Tiesą sakant, žmogus labiau stebiesi, kad beprotiškas tempas ko nors neįtraukia. Pavyzdžiui, pačios Vang. Apie jos giedrą ramumą ir auksinę kantrybę Kaune jau sklando legendos. Dar vienas kitas anekdotas, kaip Vang Kaune išgėrė kavos. Pirmą kartą gyvenime! Ir paskui kone parą negalėjo rasti sau vietos. Arba kaip ji apsilankiusi kavinėje geria karštą vandenį, nes tai, ką mes laikome arbata, jos gomuriui nepatinka.
Šiaip jau tai-chi „dieta“ paklūsta sveikos gyvensenos taisyklėms: rūkalai ir alkoholis griežtai draudžiami, kava bei stipri arbata nerekomenduojamos. Ir kam jų reikia, kai ir raumenų tonusą, ir kraujospūdį sureguliuoja mankšta?! Netikėta gali pasirodyti tik tai, kad tai-chi nepatariama daryti nevalgius. Nustebusiems paaiškinama paprastai: tai-chi išjudina energijų srautus, o skrandin įmestas kąsnis suteikia „svorio“ ir pasitarnauja kaip savotiška apsauga saulės rezginiui.
Atsisveikindama Vang išiesė ranką. Tvirta ranka pasirodė beesanti labai švelni. Iškart supratau, ką turėjo omenyje pratybas pas Vang lankiusi moteris, pasiguodusi, kad šalia mokytojos kinės jaučiasi it bulvių maišas šalia rožių krūmo. Panašu, kad pats metas mokytis „sulėtinto kino\ meno. Nes tai-chi dar ir išvaduoja nuo nepasitenkinimo savimi ir įpročio priekaištauti likimui.
Tai-chi žinovai šį nuostabų poveikį aiškina tuo, jog atpalaiduojantys pratimai pašalina įvairiausią įtampą, kuri ilgainiui tampa „kamščiais“, neleidžiančiais gyvybinei energijai tekėti ten, kur jai reikia. Atkirsti nuo energijos, mes iš tikrųjų negalime būti patenkinti, nejausti nerimo. Dažnai kartojame sau, kad reikia atsikratyti nepagrįstos baimės, nuginti šalin tuščią nerimą, tačiau tai ir lieka tik žodžiai. Išvaduoti nuo blokų ir sąstingio kūną, širdį ir sielą reikia tam tikrų priemonių. Tai-chi – viena tokių. Pasak Vang, pati geriausia.
Rytą „sušoktas“ šokis su kardu ar vėduokle (tai-chi turi kelis stilius) atkuria visapusišką pusiausvyrą – kūno ir sielos, išorinio ir vidinio pasaulių, organizme pulsuojančių in ir jang energijų. Beje, kaip ir daugelis disciplinų, tai-chi turi mini „etiketą“. Kiekvienas tai-chi gerbėjas žino, kad išsaugoti trokštamą pusiausvyrą padeda septyni dalykai: neutralumas, koncentracija, koordinacija, plastiški judesiai, švelni šypsena, lygus kvėpavimas ir švarios mintys.
Vietoje kosmetikos ir plastinės chirurgijos
Jeigu dabar jums pasidarė pernelyg vėsu, vadinasi, viršų ima in. Jeigu norisi atsilapoti – įsismarkavo jang. Pernelyg didelis apetitas išduoda jang energijos perteklių. Gerklėje ilgam įstringantis kąsnis leidžia spėti, jog persvarą įgyja in i t.t. Energijų disbalansas neišvengiamai turi įtakos savijautai. Prasta savijauta atsispindi išvaizdoje. Padėčiai taisyti žmonės sugalvoja pačių įvairiausių būdų. Tačiau Vang yra įsitikinusi, kad kiekvienas vyras ir moteris yra apdovanoti vidine energija, kuri geba priversti spindėti ir išorę. Dauguma mūsų kūno ląstelių kone kasdien atsinaujina, o per penkerius septynerius metus pasikeičia apskritai visos kūno ląstelės. Taigi tam tikra dalim kasdien gimstame iš naujo. Gerai organizme cirkuliuojanti chi energija šį vyksmą skatina, o senėjimo procesus lėtina. Ir jokios mistikos. Beveik...
galite pasiziureti dar klipuka apie tai-chi
http://www.youtube.com/watch?v=OAe95N3T8q8 ir jei dar mazai informacijos apie tai-chi tai galite nueiti adresu
http://www.google.lt/search?hl=lt&q=tai-chi+pratimai&meta=&aq=f&oq= ir susirasti daugiau informacijos
gal kas zinot kur galeciau rasti tai-chi pratimu